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每天跳绳20分钟可以减肥吗?不跳了会反弹吗?

时间:2020-09-18 16:13:22 /人气:538 ℃
每天跳绳20分钟可以减肥吗?不跳了会反弹吗?

来自踏蓝纸的回答:

中途停下喝水上厕所都没问题,一般持续2-3分钟以上的运动都会进入到有氧代谢的过程。不过,只是跳20分钟的话,大概减不了多少的,20分钟跳绳其实消耗的很少的。

来自匿名用户的回答:

说实话,基本没用。运动前三十分钟只是热身,减的是水分,三十分钟后才开始减脂肪。如果你真的要减肥的话,每天坚持一个小时。如果你的耐力够好的话,建议你把跳绳换成原地慢跑,因为在所有的运动中除了游泳,慢跑所消耗的热量是最为可观的,每天慢跑一个小时。至于时间的问题,下午和傍晚是锻炼的最好时间,因为这个时候的空气质量比早上好,人的身体状态也比早上要好,你想早上运动完了又去睡个回笼觉么?减肥最好配合节食同步进行,坚持早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,把你菜单中的零食和淀粉减到最少,多摄入蔬菜和水果,当然蛋白质是必不可少的。我也在减肥,两个月减了十六斤。这些是我减肥的一点简单的心得,希望对你有帮助。切记,减肥最重要的是毅力和持之以恒的信念。祝你成功!

来自匿名用户的回答:

管用,建议每天早上起的早点跑步,,那样减肥快,,还可以锻炼身体,,呵呵加油祝你减肥成功,,,

来自匿名用户的回答:

喝水不会胖的,不过要坚持,同时注意控制,不要运动的多吃的更多~至于反弹一般是不会的,发胖是由于营养摄入过多,只要你每天运动的热量比吸收的多就可以减肥的,只不过是时间长短的关系

来自风萧萧边歌几处的回答:

说实话,基本没用。运动前三十分钟只是热身,减的是水分,三十分钟后才开始减脂肪。如果你真的要减肥的话,每天坚持一个小时。



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